単身生活で、毎日の朝食として欠かさず食べているものの１つにフルーツがあります！
中でも手軽に買えて栄養価の高いバナナとキウイは必ず食べるようにしています。
ちなみに、これらの果物の効能は、、、
＜バナナ＞
①バナナに含まれるクエン酸カリウムが血圧を下げてくれる
②喘息リスクの低減
③食物繊維が多く便秘解消、大腸癌のリスクも大幅低減
④カリウムが多く含まれており骨を強化する
などがあるそうです。
＜キウイ＞
①食物繊維が多く便秘解消
②ｶﾘｳﾑが含まれているので身体の余分な塩分を適度に排出してくれる
③ビタミンCとEが豊富で疲労回復と美肌効果
④貧血予防、風邪予防、インフルエンザ予防
⑤ポリフェノールによる老化防止
などがあるそうです。
この時期に風邪予防、インフルエンザ予防というキーワードは嬉しいです(^_-)-☆
これからも果物摂取を継続していきたいと思います( ｀ー´)ノ
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