昨日の昼は、くるみ入り食パンをトーストして食べました。。そもそもナッツ類が大好きですから。。。
くるみの食感が余計に食欲をそそりました(*^▽^*)
ナッツ類は栄養価が高く最近特に注目されてますが、中でもくるみは、①生活習慣病の予防②アンチエイジング③便秘解消④ストレス軽減⑤快眠などに効果があるようです。
あとピスタチオやアーモンドも栄養価が高いナッツです。
但し、食べすぎるとカロリーは高いので、太ったり、ニキビなどの原因になったりするので注意必要ですね！
ちなみに、くるみの1日の適正摂取量としては７粒位だそうです（アーモンドは２５粒位、ピスタチオは４５粒位）！
なんでも程々が一番ですね！
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